Çocuk sahibi olamayan erkeklere önereceğiniz bir diyet listesi var mıdır?

Evet. Bu konuda çok ciddi bir bilgi kirliliği olduğunu, sperm sayısını ve hareketini
arttırdığı iddia edilen ve sağlık bakanlığı onayı bile olmayan çok sayıda bitkisel özlü
ilacın piyasada olduğunu ve çoğu zaman hastalarımızın bu ilaç ve diyet takviyelerini
bilinçsiz bir şekilde kullandıklarını belirtmek isterim. Bu bilgi kirliliğini biraz olsun
gidermek adına bu yıl saygın bir yurt dışı dergide yayınlanan ve çocuk sahibi

olamayan erkeklerin almaları ve almamaları gereken bir diyet listesini paylaşmak
isterim. Bu listeye göre;
Sperm kalitesini arttıran parametreler:

• Omega-3
• Bazı antioksidanlar (vitamin E, vitamin C, β-karoten, selenyum, çinko,
  kriptoksantin ve likopen)
• Bazı vitaminler (vitamin D ve folat)
• Doymamış yağ asitleri
  Sperm kalitesini arttıran besinler:
• Balık
• Kabuklu ve kabuksuz deniz ürünleri
• Kümes hayvanları
• Tahıllar
• Meyve ve sebzeler
• Az yağlı ve yağsız süt
  Sperm kalitesine zarar veren besinler:
• İşlenmiş etten (sosis, salam, sucuk gibi) zengin diyet
• Soya gıdaları
• Patates
• Tam yağlı süt
• Peynir
• Kahve
• Alkol
• Şeker ile tatlandırılmış içecekler
• Tatlılar

Hem sperm kalitesini bozan hem de gebelik oluşmasını da olumsuz yönde etkileyen
besinler:

• Fazla alkol alımı
• Kafein
• Kırmızı et
• İşlenmiş et
  (Kaynak: Hum Reprod. Update, 2017)